At rejse og opleve verden kan være en fantastisk oplevelse, men samtidig kan det også være en udfordring for din krop og sind.
Wellness-oplevelser kan hjælpe med at skabe balance mellem at opleve og udforske verden, samtidig med at kroppen finder ro og du kan genoplade batterierne og opretholde en sund livsstil. I dette indlæg udfordre vi kommercielle wellness-oplevelser, samt wellness der er gratis.
Gratis glæder – naturlige wellness-oplevelser
Der findes et væld af naturlige wellness-oplevelser, som du kan nyde, uden at det koster én krone. Disse oplevelser forbinder dig med naturen og hjælper med at reducere stress, forbedre dit humør og give dig et øjeblik til at trække vejret.
Skovbadning
Skovbadning, eller “shinrin-yoku,” er en japansk praksis, hvor du i skoven finder mental og fysisk balance. Du tænker muligvis ‘ hvorfor bade i en skov’? men… Shinrin-yoku, eller skovbadning, handler ikke om at bade, men derimod om at observere naturen og detaljerne i skoven. Det handler ikke om om at motionere i skoven, men derimod at træke vejret dybt, nyde stilheden, og være ‘i nuet’, mens man nyder dyrernes verden. Evt. kan oplevelsen kombineres med en vaporizer, der skaber damper fra naturlige urter. Vaporizers spreader ikke blot en skøn duft, men skaber også indre ro.
Utallige wellness praksis prøver at efterligne skov og natur, så hvorfor ikke nyde den i dens naturlige form, helt gratis med din yndlings Vaporizer.
Fakta om e-cigaretter fra Sundhedsstyrelsen: www.sst.dk/da/Fagperson/Forebyggelse-og-tvaergaaende-indsatser/Tobak-og-nikotin/Tobak-og-nikotinprodukter/E-cigaretter/Fakta.
Meditation ved solopgang
Hvis du rejser et sted med smukke udsigter, så overvej at finde et roligt sted og meditere ved solopgang. Den friske morgenluft og de rolige omgivelser er perfekte til at finde indre ro. Alt, hvad du behøver, er noget at sidde på, og evt. en bog eller app om meditation, hvis du er ny i praksissen.
Koldtvandsbad
Hvis du befinder dig nær hav, søer eller naturlige kilder, så kan et dyp i en kold gang vand være en fantastisk måde at få gang i blodcirkulationen. Regelmæssig koldtvandsbadning har den effekt, at den styrker immunforsvaret og lindrer smerter i led og knogler. Selv korte dyp kan være forfriskende og en fremragende måde at starte dagen på.
Wellness-oplevelser du kan betale for
Mens naturen tilbyder gratis oplevelser, kan det også være værd at investere i betalte wellness-oplevelser, der giver dig mulighed for at forkæle dig selv og dykke dybere ned i afslapning.
1. Spa-dage
De fleste rejsemål, både i Danmark og udlandet, har luksuriøse spa-faciliteter, hvor du kan nyde alt fra massage og aromaterapi til sauna og dampbad. Dette kan være den perfekte måde at slappe af efter en lang dag med sightseeing eller vandreture.
2. Yoga-retreats
Yoga-retreats, eller yogarejser, er en fantastisk måde at kombinere rejser og wellness. Mange steder tilbyder weekendophold eller endda længere ophold, hvor du kan fordybe dig i yoga, meditation og kroppen. Disse retreats findes ofte i naturskønne områder, der gør oplevelsen endnu mere unik.
3. Flydeterapi
Flydeterapi – også kendt som sensory deprivation tanks – er en unik oplevelse, hvor du med kombination af epsom salt og vand oplever en form for vægtløshed i total mørke og stilhed, når du flyder ovenpå vandet. Oplevelsen kan hjælpe med at reducere stress, lindre muskelsmerter og give dig en følelse af vægtløshed og dyb afslapning.
Kombiner forskellige wellness-oplevelser
Det fantastiske ved wellness-oplevelser er, at du kan tilpasse dem, som du har lyst, når du er på farten. Kombiner for eksempel gratis oplevelser i naturen med betalte spa-behandling i moderne omgivelser efterfølgende. Forestil dig, at du starter med at meditere til en smuk solopgang, efterfulgt af et havdyp i det kolde friske hav.
Herefter kan du forkæle dig selv med en fantastisk spa-oplevelse og dermed kombinere naturlig wellness med moderne spa-oplevelser, der ikke blot giver en følelse af afslappethed, men samtidig er med til at styrke din krop.
Wellness som en livsstil
Wellness behøver ikke være en luksus, der kun kan praktiseres derhjemme i moderne wellness og spa-centre, eller på dyre retreats i udlandet. Det kan gøres til en integreret del af såvel din hverdag som din rejseoplevelse. Små tiltag, såsom pauser i naturen ved ‘skovbadning’, et hurtigt havdyp, eller en yoga klasse kan være med til at give dig energi, overskud og glæde. Wellness kan være en del af din livsstil, hvad enten du er i Danmark, på skiferie, eller et helt tredje sted.